×

Mensaje de estado

Locating you...

Sabías que - Contracturas

Sabías que - Contracturas

Si tiene una contractura muscular, el síntoma más característico es el dolor en el músculo cuando está en reposo, ante movimientos, estiramientos y en ejercicios contra resistencia. Además, al tacto estará endurecido y tenso.

PREVENCIÓN:
Hay que realizar un buen calentamiento preparando la musculatura antes de cualquier ejercicio físico.
Aumentar las cargas progresivamente.
Realizar trabajos de flexibilidad.
Realizar trabajos de vuelta a la calma(enfriamiento).
Estirar correctamente después del ejercicio físico.
Cambiar aquellas posturas y/o ejercicios que adoptamos que nos causen molestias o dolor.
La mejor forma de prevenirlas es practicar ejercicio físico moderado de tres a cuatro veces por semana.

TRATAMIENTO:
Los dos primeros días: reposo deportivo, aplicación de calor local de 15 a 20 minutos cada 3 horas y estiramientos suaves de los músculos contraídos.

A partir del tercer día se recomienda visitar al masajista, que determinará el tratamiento más adecuado, como masaje terapéutico para reducir la tensión y el dolor del músculo y otras terapias....

Si quieres que te asesoremos más estamos en Fariña Ferreño, 7 (zona Los Castros)

Teéfono 981 130 683