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Lumbago y Ciática

Imagen de mohamed Hassan

Lumbago y Ciática

Hoy hablaremos de algo que seguramente el 80% de la gente lo tuvo en algún momento de su vida. Lumbago y Ciática.

¿Qué es el lumbago?
Lumbago es la forma coloquial de llamar a la Lumbalgia, es el dolor de la zona lumbar, se sitúa en las últimas vértebras y la zona glútea, es causado por diferentes alteraciones en la estructura de la columna vertebral, el 80% de la población lo sufre en algún momento de su vida, siendo la mayoría leve. Hablamos de Lumbalgia aguda cuando dura más de 6 semanas y leve cuando es menos de 6 semanas. Lumbago dolor en la parte baja de la espalda.

¿Qué es la ciática?
Cuando el dolor sobrepasa la zona lumbar, llega hasta los miembros inferiores hablamos de dolor lumbar irradiado. Cuando el dolor se extiende desde la región lumbar hasta el pie y por la parte lateral del muslo se llama lumbociática, suele irradiar el dolor por la pierna afectando al nervio ciático.

Prevención y alivio:
Evitar pesos y cogerlos correctamente.
Buena higiene postural.
No quedarse en cama o sentado (es importante moverse poco a poco).
Evitar movimientos bruscos de la columna.
No flexionar excesivamente la columna sobre todo en el trabajo que no sea baja dicha mesa.
A veces es necesario algún medicamento o relajante muscular supervisado por tu médico.

Estiramientos.
Os dejos algunos ejercicios sencillos...hay muchos pero para que podáis hacer sin lesionaros....así que ya sabéis, prevención... y hacer ejercicio te ayudará a fortalecer tu espalda y tu cuerpo.

Pues tropilla hasta la próxima con más curiosidades. Cualquier consulta en mi Facebook Amparo Lopez

BY AMPA.